食と歳と体重と

2023年8月に転職したのですが、今の職場で今までと明らかに違うことが一つあるんです。

それは、「食堂が無料」であること。
営業時間も朝昼晩の３食に対応してオープンしているので、３食とも会社の食堂で食べることができるんです。

食堂フリーの良し悪し

現在、単身赴任しているワタクシにとって、これはかなり有難いんです。

毎日の生活リズムとしても

・7時半頃に出社して、食堂で朝食
・12時前後に食堂で昼食
・19時過ぎに食堂で夕食

となって、かなり規則正しい生活が送れています。

何の話？

さて、題名を見て何の話題かお気づきの方も多いと思いますが、体重増加がヤバいことになってるんです。。。（汗）

つい先日、ワタクシの人生Maxを更新しました・・・

経理マンとして長年働いているワタクシなので、ここはひとつ棚卸資産（＝体重）の増加要因を分析したいと思います（笑）。

入・出・残

通常、棚卸資産の期末在庫は、期首在庫＋入（仕入や生産）ー出（販売や消費）＝期末在庫で求められ、その在庫の増加を分析するにあたっては、入・出に分けて、それぞれの要因を分析することが必要です。

というわけで、これをワタクシの体重増加に当てはめると・・・

「入」

「入」は何と言っても食事です。

ここで冒頭の食堂の話に戻るのですが、規則正しい食生活を送れているのはいいことだと思うのですが、逆に毎食しっかり食べることになっちゃってます。

内容としても所謂定食や丼物のようなものになることが多く、結果として炭水化物を多く摂取しすぎてる気がします。

逆に飲みに行くことは減ったんですけどねぇ・・・

「出」

「出」で考えられるのが基礎代謝・運動ですかね。

インドネシア赴任中は、ほぼ毎週、週末はテニス・ゴルフのどちらかをやってましたし、平日も仕事帰りにたまに打ちっぱなしに行ったりしてました。

なので、運動頻度という意味では、テニス：週１～２回、ゴルフ：月２～３回程度。これって結構運動している方でしたよね。

これが、2020年に帰国してから激減しました。頻度としては、テニス：年５回程度、ゴルフ：２カ月に１回程度。この運動不足はかなり「出」の減少に効いていると思われます。

加えて、年齢増＋筋量減少による基礎代謝の低下も当然ながらあるはずです。というか、これはこれで結構効いている気がする。。。

一念発起

というわけで、このままでは膨らんだお腹がどうにもならないので、ここで一念発起して、少しは痩せる努力をしようと思います！

せっかく入・出に分けて要因分析を行ったので、その対策にも活かします。

「入」

まず「入」側ですが、規則正しい食生活自体は継続していきたいところですが、問題は「炭水化物過多」な食事をどうするか、というところです。

食堂で食べれるメニューは様々あるので、（丼物系が魅力的なんですが）炭水化物や脂質を気にしたメニュー選びを心掛けるしかないですかね。

「出」

「出」の方は運動量を増やすしかありません。

というわけで、ジム通いを始めてみました。ワタクシの家の近く（？）のジムでは平日深夜のプランが結構お得だったので、平日23時～5時に利用できるプランでスタートです。

ジム自体が木曜が休館なのと、金曜夜～日曜夜は関西に帰っているので、月・火・水の週３日間は、23時～24時にトレーニングしています。

当然、まだまだ効果は出ていないですが、こういうのは「継続は力なり」なので、がんばって続けていきたいと思います。