要注意！

昨日、大変なことになってしまいました。皆さんもお気をつけ下さい。

 

 

何が起こったのか結果から言うと、「熱中症」になりました。病院に運ばれたわけではないので確かなことはわかりませんが、症状からして確実に「熱中症」だと思われます。

原因は恐らく「寝不足」。ワタクシの経験が皆さんの反面教師になればと思い、関係ありそうな金曜から日曜までのワタクシのスケジュールを書いてみます。

 

5日（金）

4時45分　　　　起床 ⇒ 仕事

21時頃　　　　　帰宅

25時半　　　　　友人宅へ

28時半　　　　　就寝

 

6日（土）

6時半頃　　　　　起床

11時半　　　　　横浜でテニス（2時間半程度）

14時　　　　　　 テニス終了

このテニスをしているときに軽い吐き気がありました。「寝不足だしちょっと疲れてるのかなぁ」程度に思ってました。ただ、かなりしんどかったので、帰宅後はシャワーを浴びて、軽く睡眠（20分ほど）をとりました。

15時　　　　　　 帰宅 ⇒ シャワー ⇒ 仮眠

16時半　　　　　友人宅へ

19時頃　　　　　友人宅に到着

27時半頃　　　 就寝

 

7日（日）

8時頃　　　　　　起床

9時過ぎ　　　　 習志野でテニス（2時間弱）

このテニスでも３０分程度ラリーしただけで、気分が悪くなってました。テニスできないほどではなかったので、そのまま続けてプレーしていました。ただ、残り２０分程度は立ち上がるとつらかったのでベンチに座って休憩してました。

11時半　　　　　昼食

13時　　　　　　 午前中と同じコートでテニス（1時間半程度）

昼食時にわき腹や肩甲骨付近で軽い痙攣が起こったりしましたが、体を動かせないわけでもなく、少し痛い程度だったので、気にしていませんでした。またクーラーの利いた場所で昼食をとったおかげか気分はかなり改善されていたので、無理はしないようにしながらテニスを続けました。天気が非常によくかなり暑い日だったので、水分補給を頻繁に行い、アイスバックで首筋や後頭部を冷やしたりして、熱中症予防に心がけたつもりではいました。ただ、このテニスの時も軽い吐き気やベンチから立ち上がるときに立ちくらみなどはありました。

14時半　　　　　降雨のためテニスを中断

激しい夕立＆雷だったので、急いで荷物を片付けクラブハウスの軒下に避難しました。そこで、段差に腰掛けて休憩していたのですが、その段階で両太腿や右下腕、腹筋などが断続的に痙攣し始めました。体勢を変えようとしてちょっとでも力をかけるとその筋肉が痙攣するって感じでしょうか。まったく身動きができなくなりました。

３０分～１時間程度そのまま休んでいるとかなり楽になったので、着替えようと思い立ち上がったところ、両足及び右腕が激しく痙攣を起こし、自力で立っていることができず、倒れこむようにしてなんとかその場に寝転がりました。そこからはまた両足・右腕・腹筋・肩甲骨付近が断続的に痙攣するため、寝転がったまま体勢を変えることもできず、痛みに耐えるしかありませんでした。また、この倒れこんだ時は、急に息苦しくなり、体中から冷や汗が出ているような感覚がありました。

一緒にテニスをしていた友人に買ってきてもらった塩飴で塩分を補給しながら、スポーツドリンクで水分補給も行いつつ、アイスバックや保冷材で頭や首筋を冷やして、約２時間程度そのまま寝ていました。そうすると気分は楽になり、また痙攣も治まりました。

 

その後は体調も快方に向かったので、部屋に帰って２２時頃には寝るようにしました。おかげで今日もなんとか出勤できております。今の体調としては、若干車酔いのような感覚があるものの、基本的には元気になっていると思います。体については、両足にマラソンを走り終えた後の筋肉痛のような痛み＆疲労感があります。これはワタクシの推測ですが、痙攣を繰り返している間、本来かかる以上の力が筋肉にかかっていたのではないでしょうか。おかげで、階段の昇降が結構つらかったりします。。。

 

というわけで、スポーツ中は体を冷やしたり十分な水分補給をしたりしていたのにも関わらず、このような症状になってしまったのは、恐らく「寝不足」や「疲れ」によるものじゃないかと思います。皆さんもワタクシのように無理はしないように気をつけてください。