パワーボール

こんなトレーニング器具を購入してみました。

 

 

普段、ジムで簡単なトレーニングはしていますが、ジムで鍛えられる筋肉って大体が外側の大きな筋肉に限られてくる気がします。（といいつつ、熱中症以来ジムはまだ行っていないのですが・・・汗）

ボディービルダーみたいな筋肉を目指しているのであれば、そんな鍛え方でもいいんだと思うのですが、ワタクシはどちらかといえば、健康のためだったり、ダイエットのためだったり、スポーツのためだったりします。

特にワタクシは普段よくテニスをしますが、そーいった球技のためには大きな筋肉というよりは、内側にある小さな筋肉を鍛える必要があるんだと思っています。よく言う「インナーマッスル」ってやつですね。

そこで、手首～肩のインナーマッスルの強化に効果的だといわれているこの器具を購入してみました。この通称パワーボール（この商品は「リストローラーボール」というようですが）はもう昔から使われているものらしく、今やどんなところでも購入可能です（ドンキホーテとかが安い）。価格も１０００円を切っていたりするので、結構お手ごろなんじゃないでしょうか。

 

 

で、どうやってこれを使用するかというと、中にある黄色いコマみたいなのを軽く回します。その後、上の写真のように持って全体を円を書くように素早く回すと、黄色いコマが縦・横両方向に回転するようになります。回しているとどんどん加速していき、その遠心力でこのボールが手の中で暴れる感じになり、それをコントロールするために手首の筋肉を使うって感じです。

言葉で説明しても全く意味分からんと思うので、興味のあるかたはＹｏｕｔｕｂｅとかで動画みてもらえばいいと思うんですが、コツさえ掴んでしまえば結構簡単に回すことができます。

で、これが結構きつい。片手ずつ１０分程度回してみましたが、それだけで腕が張ってくるのが分かります。家でテレビ見ながらでもできるので、気になったかたは挑戦してみては？（ただ、回している最中は回転音が結構うるさいので、テレビに集中はできませんが・・・。）